16/06/2005 10:47



Que dia lindo temos hoje.

Tudo bem com vocês queridas amigas?

Hoje a batalha da dieta começou com força total como no início e vai persistir até a perda de peso. Nada de derrapadas. Cansei dessa estória de ficar empatando e brigando com a balança. Quem manda nela sou eu e não ela em mim.

Gostaram da força?!!! Assustou ou não?!!

Prometo que vou fazer tudo direitinho e quando não fazer quero que todas vocês briguem comigo.

Hoje já acordei morrendo de vontade de comer pastel na feira do lado ao escritório.

MAS NÃO FUI E NÃO VOU COMER !!!!

Tudo bem que não como desde o início da dieta, sendo que antes sempre era o meu almoço de quinta-feira. Mas írei comer somente depois que terminar a dieta. Tudo bem?

É isso aí, temos que ter

D E T E R M I N A Ç Ã O

Senão não chegamos em lugar algum.

Mas, mudando de assunto.....

Hoje à noite eu começo um novo curso. Preciso descobrir saídas para a minha janta, pois não quero comer besteiras e muito menos passar fome.

Chegarei muito tarde em casa e não poderei jantar depois das 23 horas, né?!!!

Hoje estou levando várias frutas, mas todos os dias jantar fruta ou barra de cereais ninguém merece e nenhum estômago aguenta.

Estou pensando em fazer lanchinho com pão light e frios como peito de peru ou chester. Vocês teriam alguma sugestão, alguma receitinha?!!

Vou tentar encontrar também pela internet alguma coisa e por favor se encontrarem alguma coisa também.

Não esqueçam de mim!!!



Aliás, toda semana sempre esqueço de falar para vocês sobre a Lucília Diniz.

Vocês já devem saber da história dela. Ela conseguiu emagrecer 61kg em torno de 02 anos e hoje controla a linha Goodlight da rede Pão de Açúcar (www.goodlight.com.br).



É um exemplo de que você pode ser rica, mas o dinheiro não te traz a magreza. Ela tentou mil dietas e conseguiu emagrecer com muita força de vontade e principalmente com a reeducação alimentar.

Mas, tudo isso é só para falar que toda quinta-feira as 17 horas no site do Terra há um chat com ela. Eu já participei algumas vezes e é bacana. Às vezes ela fala algumas coisas bastante interessantes. É mais um incentivo para nós.

Um grande beijo para todas vocês.






51 atitudes simples e eficientes para emagrecer - PARTE IV e última

Mais magra no restaurante, na lanchonete,na happy hour...

37 • Sempre que possível, dispense o couvert e peça logo de cara uma bela salada como entrada.

38 • Troque o cheese salada com bacon por um lanche com pão francês (sem miolo) e recheio de frango ou peru, pouco queijo, muita alface e tomate – sem maionese, por favor! O valor calórico é mais baixo e você ainda se livra da gordura saturada.

39 • Cheque os ingredientes dos sanduíches naturais. “Pode ter muita maionese escondida no meio do atum e da cenoura ralada”, lembra Filippo Pedrinola.

40 • Na pizzaria, dê preferência aos recheios de rúcula, abobrinha, escarola, atum ou berinjela.“Tempere com algumas gotas de azeite de oliva extravirgem”, sugere Durval Ribas.

41 • Na happy hour, diga “não” às porções de amendoim, batata frita, bolinhos recheados, tábuas de frios, lingüiça calabresa, empadinhas... Para driblar a fome ou a gula, petisque tiras de carne ou frango ou carpaccio.

42 • Os restaurantes à la carte são bem mais “seguros” que os rodízios, onde a gente costuma comer muito mais do que precisa.

43 • “Antes de fazer o pedido, verifique o tamanho das porções. Se forem muito grandes, veja se é possível optar só pela metade ou dividir o prato com o acompanhante”, diz Bia Rique.

44 • Em self-services, fique esperta com as saladas cremosas e com as que misturam ingredientes. Prefira folhas verdes, legumes ralados, grãos cozidos, cogumelos frescos e tomate.

45 • Antes de se servir, analise todas as opções do bufê de frios e de pratos quentes. “Em geral, a pessoa pega o que vê primeiro. Depois, não resiste às outras tentações”, lembra Bia Rique.

46 • Durante a semana, nem sequer olhe o cardápio de sobremesas. Pergunte apenas quais são as opções de frutas frescas.

47 • “No cinema, para quem não consegue ficar sem mastigar, uma sugestão bem menos calórica que a pipoca é um pacotinho de soja torrada”, afirma a endocrinologista Maria José Basile, de São Paulo. Em casa, vale a pipoca light de microondas.

48 • Pouco antes da festa, faça um lanchinho saudável. Com o estômago abastecido, será mais fácil dizer “não, obrigada” às ofertas de petiscos tentadores.

49 • As bebidas destiladas, tais como aguardente vodca e uísque, apresentam alto teor alcoólico. São, portanto, muito calóricas: 1 mililitro de álcool tem 7 calorias. “Se quer beber um pouco, prefira uma taça de espumante, vinho tinto ou branco secos”, recomenda a nutricionista Myriam Ganzerli Jorge, de São Paulo.

50 • Intercale doses de bebida alcoólica com copos de água. Além de controlar o consumo de álcool, você economiza calorias.

51 • Se você não abre mão da cerveja, experimente as versões não alcoólicas.“Você aprecia o sabor, mas não consome as calorias do álcool”, explica a nutricionista Roseli Rossi, de São Paulo.



RELATÓRIO:

Café da manhã: 1 xícara de café preto, 1 xícara de chá mate, 3 bolachas cream cracker fina light com margarina light
Lanche: 1 danone light e 1 xícara de chá verde com camomila
Almoço: Salada de alface com tomate temperado com limáo, sal e azeite. Omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco, salsinha, sal e 1/2 colher de manteiga
Lanche: 1 banana e 1 xícara de chá verde com camomila
Janta: 1 maçã
Ceia: 1 fatia de carne refogada e 1 danone
Exercício Físico: 1 hora de esteira



enviada por Cintia






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